健．康．有．術－卜蜂董座鄭武樾84歲比48歲更勇 | 台灣上市公司資訊

2020年12月26日—每天超過100下伏地挺身、200下仰臥起坐，走路1.2～1.5萬步，加上早晚30分鐘的瑜珈伸展，這是卜蜂董事長鄭武樾固定的運動行程。他今年84 ...

每天超過100下伏地挺身、200下仰臥起坐，走路1.2～1.5萬步，加上早晚30分鐘的瑜珈伸展，這是卜蜂董事長鄭武樾固定的運動行程。他今年84歲，身體卻比許多48歲的人更「勇健」！

「健康是最重要的事！」鄭武樾說，歲月是一條單行道，每個人都在跟時間賽跑，如何讓自己衰老的速度不那麼快，持之以恆規律的運動，加上飲食的自我管理，這些都是關鍵之道。

運動篇：30年不中斷，毅力過人

熟識鄭武樾的人都知道，他長年保持運動習慣，毅力跟執行力過人，就跟工作一樣，一旦設定目標就不會輕易放棄，必定盡全力達成。不過，他並不是盲目地運動，而是依照自己的年齡、體能、健康情況，以及想達成的「目的」，例如提高肌力、增加柔軟度、避免骨質酥鬆等，有意識地選擇並調配運動項目。

鄭武樾說，運動必須因時、因地制宜，例如他今年84歲，跟五年、十年前的運動量不可能一樣，不要過度運動反造成傷害；再者是因應環境的改變，以前有游泳習慣的他，今年新冠肺炎疫情爆發後，基於減少密閉空間群聚的風險，暫時停止。

再者，他也很強調「科學化」的運動，搭配身體健康檢查結果，適時調整保健之道，例如有膽固醇、高血壓、高血脂、糖尿病等病症的人，所需要的運動、養生方式都不同，他會定期做健康檢查，依照原有的運動習慣，再配合醫生的指示，理論、實務、執行三者缺一不可。

而他之所以開始運動，其實跟外派工作有關。鄭武樾回憶，自己近50歲時被派駐到歐洲工作，人生地不熟，沒有家人朋友在身邊，為打發時間，他開始嘗試運動，去山中越野、去海邊游泳，一方面也作為調劑身心的休閒方式，一段時間下來，他發現自己精神更好，體重也從7字頭降到6字頭，就此保持運動習慣迄今。

相較許多人的三分鐘熱度，鄭武樾運動習慣維持30多年，祕訣說穿了很簡單：就是「持之以恆」。他說，時間是自己安排出來的，就像他中午若有空，也會到辦公室附近的伊通公園走路、曬曬太陽，只要對身體好的事，都要努力去做，一旦習慣養成後，不做反而覺得怪怪的。

飲食篇：均衡飲食，自我管理

除了運...